ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ten olej z pestek winogron wywal, daj około 10 ml oliwy, tym sam również zmniejszyć za duży poziom tłuszczu
jeśli pracujesz na dwie zmiany to po prostu wszystko odwracasz i jesz tak samo olej z pestek winogron zamień na oliwe, rzepakowy, lniany zawsze możesz zaczac od mniejszej ilości kcal i stopniowo dodawać tuńczyk w wodzie codziennie odpada
a wcześniej te płatki też jadłeś tylko zmielone czy moczyłeś je w wodzie? ;-) Białko na pewno Ci się nie zepsuło. ;-) Warto by też odstawić ten olej z pestek winogron. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-24 19:35:00
[...] słodzik B 28g T 15g W 32g 363 kcal II pierś kurczaka/indyka/wołowina/chuda wieprzowina 110g kasza gryczana/ryż basmati/ryż parboiled/ makaron durum 35g olej lniany/z pestek winogron/oliwa 15ml (1 łyżka) warzywa B 31g T 18g W 27g 392 kcal III pierś kurczaka 110g lub serca drobiowe/indycze/wieprzowe 170g [...]
Witam właśnie planuję wejść na dietę redukcyjną proszę o opinie i ocenę oraz ewentualne sugestie dotyczące zmian. Ćwiczę tzw TRENINGIEM NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW wg Charles'a Poliquin'a (zacząłem 2 tygodnie temu) w systemie 2dni treningowe, dzień przerwy, dzień z treningiem, dzień przerwy i tak dalej(2,1,1,1) Mam 26 lat waga około 86kg, obwody: [...]
[...] 1 kromka ciemnego pieczywa 150g piersi z kurczaka gotowana na bulionie II Posiłek 1 jajko na miękko 60 g Kcal 150g piersi z kurczaka gotowana na bulionie 1 łyżka stołowa oleju lnianego III Posiłek 1 jajko na miękko 150g piersi z kurczaka 1 łyżka stołowa oleju lnianego Płatki zbożowe24g IV Posiłek biały ryż 100g z żurawiną orzechami [...]
[...] jak wyżej czy brak urozmaicenia diety może mieć wpyłw na brak progresu ? od 3-4 miesięcy jem praktycznie to samo czyli tak: 1. 100 g górskich owsianych 40 g izolatu + 5 ml olej z pestek winogron 2. 150 g pierśi 75 g ryżu jasminowego + warzywa + 5 ml olej z pestek winogron 3.150 g pierśi 75 g ryżu jasminowego + warzywa + 5 ml olej z pestek [...]
[...] (zaczynałem z 96) praca siedząca (10 h przy kompie) trening 3-4 w tygodniu (siłowy + cardio 30 min bięznia 10% 30 min) Dieta: 1. płatki owsiane 100 g, izolat 40 g + 5 ml olej z pestek winogron 2. 150 g pierśi 75 g ryzu + warzywa (cukinia i papryka ok 125 g) + 5 ml olej z pestek winogron 3. 150 g pierśi 75 g ryzu + warzywa (cukinia i papryka [...]
ej ludzie nie piszcie głupot jesli nie macie o tym pojęcia. czytając wasze komentaze musiałem odpisac bo sie zdenerwowałem, "mama dała sie nabrac" "olej nadaje sie do stania na półce" ja pier...e Pestki winogron, z których jest tłoczony olej, to prawdziwe kapsułki zdrowia.Dzięki niezwykle niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, przy jednocześnie [...]
Planowałem w diecie LC wrzucić dosyć dużo oleju lnianego, ale jak zobaczyłem jego cenę to w przeliczeniu na miesiąc wychodzi dosyć słono...Mowa tutaj o tych olej lnianych gdzie jest dużo kwasów o-3, bo są też tańsze 0,5l za 14 zł, ale one ponoć mają tyle o-3, co oliwa z oliwek. Olej lniany miał mi głównie podbić wielonienasycone, ale olej z pestek [...]